Sabía que en este mundo hay personas medicina
y personas tóxicas? Las primeras son las que van cargadas de entusiasmo por la
vida y las segundas viven apocadas por la negatividad, hasta tal medida que
pueden llegar a perjudicar a los que están a su alrededor.
Si no quiere ser un cenizo y prefiere
repartir alegría y buenas vibraciones, además de conseguir éxito en el trabajo,
en su vida personal y también en el ámbito social, no tiene más que
proponérselo, porque "la vida es lo que nosotros hacemos de ella". Es
la idea principal del último libro del psicólogo Bernabé Tierno, Optimismo
vital (Temas de Hoy), un completo manual de psicología positiva.
Si bien nosotros no podemos cambiar los
acontecimientos que van ocurriendo a lo largo de nuestras vidas,
sí podemos dominar las actitudes que tomamos ante ellos, porque, según explica
el doctor, "disponemos de plenos poderes para decidir capitalizar los
episodios positivos y minimizar los efectos de los negativos". No
somos capaces de cambiar nuestra genética, pero "no estamos predestinados
a ser depresivos, asesinos o malas personas. Podemos crearnos nosotros
mismos".
Seres conscientes
La teoría de Tierno se basa en que somos los
únicos seres vivos conscientes de nuestra existencia. Los animales, por
ejemplo, no podrán ser nunca positivos de manera voluntaria porque no disponen
de optimismo global que les lleve a progresar, perfeccionarse, contrarrestar y
disminuir la influencia genética. Así, el optimismo vital es nuestro
talismán, la verdadera causa del progreso humano.
Conclusión: es rentable invertir en
estrategias para incrementar nuestra actitud conscientemente positiva. La
responsabilidad está en nuestro tejado, porque somos los arquitectos de nuestro
destino… Ya no vale echarle la culpa a la suerte.
El buen humor alarga la vida
Este libro es un euforizante y eficaz
antidepresivo de principio a fin. Ayuda a leer los acontecimientos de una
manera positiva y constructiva, resistir ante los problemas, reforzar nuestra
empatía -capacidad de ver al otro tal como él se ve y ponernos en su lugar- y
descubre los beneficios de la risa y el humor en la salud.
Porque, según estudios recientes realizados
en Estados Unidos, "el optimismo alarga la vida". Según el
trabajo de investigación, realizado con 6.958 hombres y mujeres durante cuatro
décadas, aquellos que fueron optimistas durante su juventud tenían menos
posibilidades de morir en sus siguientes 40 años que los que habían sido
pesimistas.
La doctora Berverly H. Brummet, del Centro
Médico de la Universidad de Duke y una de las autoras de este estudio, dice que
hay una serie de factores que pueden explicar los descubrimientos realizados,
como el hecho de que los optimistas tienen muchas menos probabilidades de
caer en una depresión que los pesimistas, lo que acaba habitualmente
teniendo un efecto sobre la salud física. Asimismo, tienen una mayor tendencia
a llevar un estilo de vida más saludable, y suelen dar más importancia a la
dieta y al ejercicio.
Optimismo vital
Y si una persona es de por sí negativa, da lo
mismo: se puede pasar de lo negativo a lo positivo a través del optimismo
vital. Uno de los secretos para conseguirlo, según el manual de Tierno, es
"no pensar en el problema y mantener positiva la mente", llevándola a
soñar con las cosas buenas, mediante visualizaciones conscientes. Ante situaciones
drásticas, debemos utilizar también otras técnicas importantísimas, como la
relajación, el desarrollo de la voluntad, la amistad, los afectos….
Y es que el afecto es una necesidad primaria
del ser humano. Los abrazos y el tacto pueden llegar a convertirse en una
terapia. Se dice que necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir,
ocho para mantenernos bien y doce para crecer y potenciar nuestras energías
positivas. Con esta terapia una persona es capaz de recuperar la autoestima, la
seguridad y la confianza en sí mismo.
Ventajas de las emociones positivas:
1. Mejoran la forma de pensar: el afecto positivo se relaciona con una
organización cognitiva más flexible y compleja, así como con la capacidad para
integrar diversos tipos de información.
2. Se relacionan con la salud y la longevidad: previenen
las enfermedades, reducen su intensidad y duración y contribuyen a lograr mayor
bienestar.
3. El optimismo actúa como imán de acontecimientos favorables: Sonría
a la vida y verá lo que le devuelve.
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