Decálogo de la felicidad

¿Qué es la felicidad?

“Es una experiencia de bienestar asociada a la creencia de que la vida tiene un sentido y vale la pena.”  

Qué determina que una persona sea feliz?


- La herencia (en un 50%)
- Las circunstancias (en un 10%)
- La actividad deliberada (en un 40%)

Esto significa que nuestra capacidad para crearnos una vida feliz o infeliz va a depender de un gran componente genético, o sea que viene escrito en el ADN.

Las situaciones externas representan solo el 10%.

Sobre la creencia común de que el dinero es fuente de felicidad, se ha comprobado que tener más dinero puede producir un estado de júbilo temporario, pero no aumenta la felicidad en sí. Una vez que las necesidades básicas son satisfechas el dinero no aumenta el porcentaje de felicidad significativamente.

Por el contrario, lo que trae aparejado el dinero: la carrera del consumo o la fama pueden ser la puerta de entrada a emociones displacenteras, ansiedad, estrés o depresión.

Inclusive otro mito era que quienes sienten mayor bienestar son las personas que están en pareja. Pero las investigaciones han desterrado este mito, dado que en muchos casos hasta era fuente de infelicidad.

Entonces, si no es el dinero ni el amor la fuente de la felicidad, ¿donde está?

El secreto parece ser que la felicidad consiste en administrar con sabiduría ese 40% que se refiere a nuestras propias actitudes, a la dirección que cada uno le imprime a su propia vida.

DECÁLOGO DE LA FELICIDAD (Por Sonja Lyubomirsky )

1. EXPRESAR GRATITUD
2. CULTIVAR EL OPTIMISMO
3. EVITAR LAS COMPARACIONES
4. SER AMABLE Y SOLIDARIO
5. CULTIVAR LAS RELACIONES SOCIALES
6. DESARROLLAR ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS Y LAS DIFICULTADES
7. APRENDER A PERDONAR
8. MULTIPLICAR LAS ACTIVIDADES PLACENTERAS
9. DISFRUTAR LOS PEQUEÑOS MOMENTOS
10. COMPROMETERSE CON OBJETIVOS
11. TENER PRÁCTICAS ESPIRITUALES
12. OCUPARSE DEL CUERPO CON ACTIVIDAD FÍSICA, MEDITACIÓN Y RISAS.


Fuente: Tesy de Biase, sobre textos de Sonja Lyubomirsky (“La Ciencia de la Felicidad), David Lykken y Auke Tellegen de la Univ. de Minnesota; estudios de Edward Diener y David Myers y del Journal of Personality and Social Psychology.