Hay muchos
métodos diferentes de meditación pero todos tienen un objetivo común: la
reflexión y el aquietamiento de la mente. En este artículo voy a exponer algunos
de los métodos de meditación que existen:
1) La Meditación Trascendental.
La
Meditación Trascendental fue introducida en el mundo occidental por un gurú
llamado Maharishi Mahesh Yogi en 1958. Es extremadamente fácil de aprender y
practicar y conlleva múltiples beneficios para el que lo practica. De todos
los diferentes tipos de meditación, esta técnica en particular ofrece una
calidad única de descanso a la mente y el cuerpo y es ideal para liberar el
estrés y eliminar el cansancio de una manera muy natural.
Consiste en
ir al origen del pensamiento y aislarlo, se trata de descubrir el origen de la conciencia,
conectar con tu yo más profundo. Cuando conectas con la fuente de todo, tus
percepciones y sensaciones se vuelven más puras.
2) La meditación Vipassana.
Fue
descubierta y enseñada por Buda miles de años atrás. El significado de la palabra
vipassana es algo así como “ver las cosas tal y como son”. Se le enseñó a la
gente como una forma de curar el cuerpo y la mente por medio de la limpieza de
las impurezas mentales. Su objetivo es principalmente eliminar el sufrimiento
humano por medio de la observación profunda de las sensaciones que invaden
nuestro cuerpo. Mediante esta observación pura se llega a la comprensión
absoluta de cómo cada sensación, percepción y pensamiento puede conducirnos al
sufrimiento mental o a una alegría plena.
Es la
meditación budista que prácticamente todos conocemos y hoy en día es practicada
por miles de personas en todo el mundo independientemente de su cultura o
creencias. Sin embargo, para practicar esta técnica y con el fin de
beneficiarse plenamente del más alto nivel de purificación y meditación, se
sugiere que se requiere de asistencia profesional.
3) La meditación Zen.
Postula que el
estado natural de la mente es la calma y por culpa de nuestros asuntos
personales esa calma se convierte en inestabilidad. Cuando consigues aislarte
de cualquier estímulo, tu ritmo cardíaco comenzará a ralentizarse.
El momento
presente cobra mucha relevancia en este estado de paz mental y aprendemos a
centrarnos únicamente en el aquí y ahora. Todos los pensamientos del futuro y
del pasado se mantendrán a raya para que no perturben la paz mental.
4) La meditación taoísta (Qi Gong).
El método
taoísta es mucho más práctico que las tradiciones contemplativas que se
originaron en la India. La principal característica de este tipo de meditación
es la generación, transformación y circulación de la energía. Este tipo
de meditación es muy adecuada para promover una mejor salud y utiliza la
respiración como punto fuerte. Es una buena manera de mejorar la atención y la
conciencia en un solo punto.
5) La meditación de atención plena
(Mindfulness).
Es un tipo
simple meditación. Nos enseña a estar atento y alerta de todo lo que hacemos
en nuestras vidas dando pensamiento deliberado y concentración a todo lo
que hacemos. Esto nos ayuda a ser mucho más conscientes de nuestro día a día de
una manera más relajada. Mediante este tipo de meditación nos damos cuenta del
caballo desbocado que es nuestra mente y aprendemos a ser conscientes de esta
locura. Una vez que conocemos al enemigo es más fácil ganarle.
La atención
plena se puede aplicar a todos los aspectos de la vida: comer, hacer ejercicio,
respirar…
6) Meditación con Mantras.
Se busca
restablecer la paz mental mediante el empleo de un determinado tipo de
sonidos (los mantras), los cuales tienen un efecto neutralizador para los
pensamientos negativos.
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